Sulit tidur alias insomnia adalah salah satu keluhan masalah tidur yang biasa dan kerap diderita tidak sedikit orang. Apa anda tergolong insomnia? Tidak sedikit orang yang mengalami tubuh telah amat letih tetapi tak dapat tidur atau istirahat.
Dikutip dari Mayo Clinic, 35% dari populasi orang dewasa merasakan sulit tidur. Bila anda merasakan masalah itu dengan intensitas waktu yang lumayan kerap, tak cuma dapat melemahkan taraf energi dan mood, namun pula kesehatan tubuh, kemampuan kerja, dan kualitas hidup seseorang.
Lantas, apa sih yang menyebabkan seseorang menderita sulit tidur? Penting dikenali jika ada berbagai faktor yang dapat menjadi penyebab sulit tidur. Perhatikanlah info berikut ini untuk mengetahui selengkapnya.
Penyebab Sulit Tidur
Ada berbagai penyebab umum sulit tidur alias insomnia kronis yang dapat diderita oleh seseorang. Antara lain:
Stres. Kekhawatiran atau rasa cemas pada hidup, seperti pekerjaan, sekolah, kesehatan, keuangan, maupun hubungan keluarga pun bisa menyebabkan pikiran tetap aktif pada malam hari sehingga menjadikan anda sulit tidur.
Agenda tugas maupun mengadakan perjalanan. Salah sebuah penyebab sulit tidur yang dapat berlangsung ialah lantaran anda menjalankan irama kehidupan yang merusak jadwal tidur. Misalkan kerap berjalan-jalan ke lokasi yang mempunyai daerah waktu yang beda sehingga menderita jet lag ataupun kerap menjalankan jam kerja memakai sistem shift (berganti-gantian).
Jalani rutinitas tidur yang tak baik. Misalkan tak rutin menjalankan jadwal saat tidur, menstimulasi kegiatan saat sebelum tidur, lingkungan yang tak menyenangkan, memakai tempat tidur buat bekerja, makan, ataupun malah melihat TV.
Makan terlampau banyak pada malam hari. Tahukah anda, kalau terlampau banyak mengkonsumsi asupan santapan saat sebelum tidur dapat merupakan salah sebuah penyebab sulit tidur? Ya, anda akan mengalami rasa tak menyenangkan saat tiduran sesudah banyak makan, ada pula yang menderita mulas, asam lambung naik, dan menyebabkan anda terus terbangun pada malam hari.
Kecuali harus mengenali penyebab sulit tidur supaya bisa mencegahnya, anda pun penting tahu berapakah banyak saat tidur yang diperlukan. Masih banyak yang menganggap masalah ini bukanlah satu perkara yang utama. Walau sebenarnya dengan mengenali saat ideal tidur sehari-hari, anda dapat menata jadwal tidur secara baik sehingga dapat menjalankan beragam jenis kegiatan sehari-harinya.
Dikutip dari situs NHS, tiap orang memerlukan jumlah saat tidur yang berlainan. Tetapi, jika dikelompokkan secara golongan umur, umumnya saat ideal tidur orang sehari-harinya diantaranya:
- Orang dewasa memerlukan 7 sampai 9 jam.
- Anak-anak memerlukan 9 sampai 13 jam.
- Bayi dan balita memerlukan 12 sampai 17 jam.
Demikianlah info tentang sulit tidur yang harus anda kenali. Pernahkah merasakannya? Apa yang anda jalani saat insomnia atau sulit tidur timbul?