Pada akhir tahun seperti bulan Desember menuju ke Tahun baru memang iklim di Indonesia sering kali diguyur hujan, bahkan pada bulan-bulan antara Desember sampai Januari intensitas hujan cenderung tinggi.
Suhu pada bulan-bulan tersebut juga biasanya sangat dingin, oleh karena itu sebaiknya kondisi tubuh kita harus selalu dijaga agar terhindar dari berbagai penyakit seperti pilek dan masuk angin. Apalagi jika orang tersebut sangat tidak kuat terhadap udara dingin, jika tidak menjaga tubuhnya dengan baik maka dapat dipastikan orang tersebut akan terserang penyakit flu, pilek atau juga masuk angin.
Agar terhindar dari penyakit saat musim hujan atau pada suhu dingin, sebaiknya ikuti 5 tips pintar menjaga kesehatan saat musim hujan berikut ini. Kelima tips tersebut diantaranya;
Konsumsi Vitamin
konsumsi vitamin terutama vitamin C amat sangat dianjurkan saat musim hujan. Kandungan vitamin C ini bisa juga anda peroleh secara alami dari kandungan buah-buahan seperti buah jeruk, buah strawberry dan masih banyak lagi. Mengkonsumsi vitamin C secara rutin akan memastikan kebutuhan vitamin C dalam tubuh terpenuhi, yang pada akhirnya akan membantu anda meningkatkan fungsi sistem imun dalam tubuh.
Usahakan Untuk Tetap Higienis
Pastikan anda untuk selalu higienis setiap hari dengan cara selalu membiasakan mencuci tangan setiap kali anda baru tiba dirumah, setiap kali menyentuh barang atau objek terutama yang berbahan besi, sebelum dan sesudah makan dan setiap kali setelah menyentuh toilet.
Karena tahukan anda toilet adalah salah satu tempat dengan sumber bakteri terbanyak. Mencuci tangan dengan air saja tidak cukup membuat kuman dan bakteri ditangan menghilang, untuk itu cucilah tangan dengan menggunakan sabun agar bakteri yang bersarang ditangan hilang.
Jagalah Lingkungan Agar Selalu Bersih
Pada musim hujan pasti lingkungan sekitar rumah kita menjadi sedikit becek dan kotor, bahkan biasanya sampah daun berserakan dimana-mana.
Maka sebaiknya lakukan kebersihan lingkungan misalnya dengan cara mengubur atau membakar sampah, menutup lubang yang berpotensi membuat air hujan tergenang, menutup penampungan air, memotong ranting dan rumput yang terlalu rindang. Lingkungan teduh, lembap dan tempat yang kotor akan menjadi sarang bagi nyamuk penyebab demam berdarah berkembang biak.
Jaga Asupan Makanan dan Cairan Tubuh
Tetap jaga asupan makan sehat anda terutama saat musim penghujan. Ada baiknya perbanyak konsumsi makanan hangat dan berkuah agar tubuh tetap merasa hangat meski udara begitu dingin. Misalnya konsumsi sup kuah, sayuran dengan kuah hangat, soto ayam dan makanan berkuah sehat lainnya.
Lalu jangan lupa juga jaga asupan cairan dalam tubuh, yang sering sekali lupa minum air putih karena merasa tidak haus saat suhu dingin dan menganggap tubuh tidak perlu lagi banyak cairan. Padahal walaupun musim penghujan tubuh tetap membutuhkan banyak cairan seperti pada saat musim panas.
Kenakan Pakaian Yang Tebal dan Hangat
Pakaian juga akan mempengaruhi kesehatan anda dimusim penghujan. Baju tipis dan transparan kurang cocok dikenakan saat suhu dingin, terutama jika aktifitas yang anda lakukan lebih banyak diluar ruangan. Untuk itu, ada baiknya gunakan pakaian yang lebih tertutup, tebal serta terasa hangat untuk tubuh anda. Pakaian dengan model seperti ini tentunya akan menjaga anda dari udara dingin saat musim penghujan.