Tekanan darah atau Hipertensi adalah penyakit dimana darah mengalir melalui pembuluh darah (arteri) pada tekanan yang lebih tinggi dari normal. Jumlah darah yang jantung Anda pompa dan jumlah resistensi terhadap aliran darah di arteri menentukan angka tekanan darah Anda. Semakin banyak darah yang jantung pompa dan semakin sempit arteri Anda maka semakin tinggi tekanan darah Anda.
Selain memeriksakan tekanan darah secara teratur, penting juga untuk mengetahui pantangan darah tinggi atau pantangan penderita darah tinggi agar gejalanya tidak semakin parah. Dan lebih jelasnya berikut ini beberapa pantangan darah tinggi.
1. Makanan Berkalori Tinggi
Untuk penderita darah tinggi perlu untuk mengontrol total kalori dalam makanan yang dikonsumsi. Cobalah untuk mengurangi jumlah asupannya. untuk penderita darah tinggi perlu mengontrol total kalori dalam makanan, karena jika kalori berlebihan akan disimpan menjadi lemak. dan jika lemak dalam tubuh berlebihan dapat memicu tekanan darah meningkat berlipat-lipat sehingga dapat memicu beberapa penyakit kardiovaskular atau jantung.
2. Daging dalam kemasan
Daging yang sudah diproses dan disimpan dalam kemasan adalah makanan yang dilarang untuk penderita darah tinggi. Hal ini dikarenakan produk ini banyak mengandung natrium. Salah satu contoh makanan jenis ini adalah sosis. Konsumsi daging pada dasarnya dianjurkan sebagai sumber protein sehat, tetapi pastikan Anda mengonsumsi daging dalam keadaan segar.
3. Makanan Kaleng
Makanan kaleng seperti sarden dan kornet adalah salah satu pantangan makanan penderita darah tinggi. Karena jenis makanan ini cenderung memiliki kadar natrium yang tinggi.
4. Makanan cepat saji
Kadar galam dalam makanan cepat saji (fast food) bisa sangat tinggi. Hal ini terjadi karena garam menjadi syarat penting untuk menambah rasa nikmat. Selain itu makanan cepat saji mengandung lemak trans dan lemak jenuk yang dapat berisiko meningkatkan kadar kolesterol darah. Hingga akhirnya kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah tinggi.
Hipertensi sangatlah berbahaya, penyakit ini biasa dikenal sebgai silent killer karena banyak orang yang tidak menyadarinya hingga ketika darah sudah terlalu tinggi. oleh karena itu pentingnya mencegah hipertensi jauh-jauh hari sebelum kondisi menjadi parah. Untuk mencegah penyakit ini Anda bisa melakukan beberapa hal berikut ini.
- Olahraga Rutin
Olahraga secara rutin sudah terbukti dapat mencegah secara ampuh terkena penyakit darah tinggi. Dengan berolahraga secara rutin, Anda juga akan terhindar resiko obesitas yang merupakan salah satu penyebab hipertensi.
Anda tidak perlu memerlukan banyak waktu dan ruang yang besar untuk melakukan olahraga. Anda selalu bisa memanfaatkan banyak benda dan aktivitas dari kenyamanan rumah Anda sendiri. Luangkan waktu 30-40 menit untuk berolahraga.
- Kurangi Asupan garam
Garam diketahui dapat mengakibatkan naiknya tekanan darah secara signifikan. Anda perlu memahami sistem peredaran darah dan ekskresi untuk mengetahui bagaimana hipertensi dapat muncul. Ginjal berfungsi untuk membersihkan racun dan cairan yang tidak diperlukan dalam lebih dari 120 liter darah setiap hari. dan jika Anda memiliki terlalu banyak garam di dalam tubuh, ginjal akan kesulitan untuk mengeluarkan cairan yang akibatnya akan menumpuk dengan tidak sehat.
- Berhenti Merokok
Merokok dapat juga meningkatkan tekanan darah karena kandungannya yang berbahaya. Nikotin sebagai kandungan utama rokok dapat membuat pembuluh darah Anda menyempit dan jantung Anda berdetak lebih cepat, dan tentunya tekanan darah Anda akan semakin tinggi. Selain itu merokok juga dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang serius, seperti stroke, penyakit jantung dan kanker paru-paru.
- Mengkonsumsi Makanan Tinggi Anti Oksidan Resvoplus
Revosplus adalah nutrisi Anti hipertensi yang memiliki kandungan Resveratrol dan Co-enzym Q10 sebagai sumber anti oksidan. Dimana Resveratrol memberikan efek serupa dari pembatasan kalori dalam hal perlindungan seluler. Resveratrol dapat mengurangi iritasi dan meningkatkan aliran darah melalui pembuluh darah.
Resveratrol juga dapat mendukung hormon yang berperan dalam tekanan darah. Makanan tinggi resveratrol juga mengandung senyawa dan nutrisi bermanfaat lainnya. Seperti antioksidan dan serat yang bertanggung jawab untuk mendukung tekanan darah.
Demikianlah ulasan mengenai bahayanya penyakit hipertensi dan cara pencegahannya. Nah jika Anda menderita penyakit Hipertensi, untuk menjaga kesehatan pembuluh darah, Anda dapat mengonsumsi Resvoplus 1-2 sachet per hari diminum sebelum makan atau perut kosong, ditabur dibawah lidah dan hisap perlahan. Untuk informasi-informasi lainnya Anda bisa mengunjungi website www. richnity.com. Semoga bermanfaat.