Tidak lama lagi umat Islam di seluruh dunia akan menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan pada tahun 2022. Di masa pandemi seperti saat ini tentu saja anda mesti menjaga kesehatan sekalian menjalani puasa dengan khusyu.
Maka dari itu akan diberikan tips dan kiat tetap produktif walaupun anda sedang berpuasa.
Mengkonsumsi makanan bergizi ketika sahur dan berbuka puasa
Pastikan anda memerhatikan konsumsi gizi ketika memilih menu untuk berbuka puasa ataupun sahur. Anda dapat mengkonsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran hijau dan buah-buahan.
Mengkonsumsi makanan itu akan menjadikan pencernaan anda lancar dan tetap sehat sepanjang berpuasa. Jauhi mengkonsumsi makanan berminyak sebab akan menyebabkan anda merasa haus dan letih.
Janganlah lupa untuk mengkonsumsi air putih minimal 2 liter setiap hari atau sepadan dengan 8 gelas. Ketika berbuka, usahakan tidak boleh langsung mengkonsumsi makanan berat. Anda dapat memilih untuk mengkonsumsi segelas air putih dan kurma. Sesudahnya, anda dapat mengkonsumsi makanan berat.
Atur pola tidur
Anda perlu mengatur pola tidur dengan mengatur jadwal lebih cepat dari lazimnya supaya anda dapat tetap produktif selama menjalani puasa di bulan Ramadhan.
Jangan tidur terlampau larut sebab tentunya anda akan bangun pada waktu yang lebih cepat untuk sahur. Sesudah sahur akan lebih baik anda tak kembali tidur supaya tubuh anda lebih bugar dan bisa menjalankan kegiatan sepanjang hari dengan baik.
Olahraga ringan
Salah satu dari syarat wajibnya puasa yakni dalam kondisi sehat dan tak sedang sakit. Meskipun anda sedang menunaikan puasa, olahraga hal yang perlu dilakukan untuk melindungi kesehatan tubuh.
Tidak perlu olahraga berat, anda dapat melakukan olahraga yang ringan-ringan saja seperti yoga, bersepeda, jogging, jalan kaki, dan lain sebagainya.
Anda dapat berolahraga sebelum berbuka puasa supaya tak banyak energi yang terpakai. Di samping itu, anda pun dapat berolahraga dalam waktu yang sebentar.
Istirahat yang cukup
Berpuasa sepanjang hari tentu saja akan menyebabkan tubuh anda letih lantaran anda tak akan memberikan konsumsi makanan ataupun minuman ke tubuh anda. Terlebih bila ditambah dengan beraktivitas sepanjang hari.
Anda dapat mensiasatinya dengan istirahat yang memadai supaya tubuh tetap bugar dan puasa pun lancar. Jauhi bergadang dan lembur sampai malam hari dan gunakan waktu siang untuk membiarkan istirahat badan.
Membuat daftar kegiatan
Anda dapat membuat daftar aktivitas setiap hari supaya puasa anda tetap produktif dan teratur. Sejak dari hal apa yang akan dikerjakan ketika bangun, seperti sahur, ibadah, olahraga, bekerja, istirahat, membaca Al-Quran, dan lain sebagainya.
Tentukan aktivitas utama mana yang harus dilakukan terlebih dulu untuk mengurangi energi yang terpakai sepanjang berpuasa.
Nikmati kehidupan sosial
Meskipun berpuasa, anda tetap dapat menikmati kehidupan sosial yang anda miliki. Anda dapat berkumpul bersama keluarga, teman-teman, serta kerabat dekat untuk melakukan quality time bersama. Salah satunya yang dapat anda lakukan yakni buka puasa bersama.
Dengan melakukan hal itu tentu saja bonding yang anda miliki bersama akan terasa lebih kuat. Sesudahnya anda pun dapat melakukan salat tarawih bareng.
Puasa merupakan saat yang tepat bagi anda beribadah sebulan penuh dan memperoleh pahala supaya dapat meraih hari kemenangan.
Oleh sebab itu, anda mesti khusyu saat menjalaninya. Sesudah meraih hari kemenangan tentu saja akan ada libur panjang yang dapat anad manfaatkan untuk bonding dengan orang terkasih.