Kanker jadi momok yang menakutkan untuk laki-laki juga perempuan. Kanker payudara minyalnya, merupakan salah satu macam penyakit berbahaya dan condong mematikan. Di Indoensia sendiri diperkirakan ada 350. 000 perempuan dengan kanker payudara. Tetapi, tidak usah cemas, sebab terdapat banyak cara untuk menghindari kanker payudara yang bisa anda kerjakan.
Berikut 4 cara menghindari kanker payudara.
Giat Melakukan Olah Raga
Luangkanlah saat untuk mulai melakukan olah raga, sebab melaksanakan olah raga dengan teratur bisa mempertahankan kestabilan hormon dalam badan. Menurut suatu riset yang dikerjakan di Arnold of Public Health di University of South Carolina, mengatakan kalau dengan olah raga ringan dapat mengurangi resiko terserang kanker payudara. Gerakan kecil yang anda kerjakan untuk melatih badan dapat menunjang untuk mengalirkan oksigen ke dalam sel darah dan dapat membuang toksin dalam tubuh.
Mempertahankan Berat Tubuh Tetap Sempurna
Berat tubuh berhubungan erat dengan resiko kanker payudara. Umumnya perempuan yang menderita kegemukan sesudah menepause berpeluang terserang kanker payudara 20-40 persen lebih besar dibandingkan dengan mereka yang mempunyai berat tubuh proporsional. Pergantian berat tubuh dan saat timbulnya peningkatan berat tubuh, diprediksi berhubungan dengan kondisi hormon estrogen dan insulin dalam badan. Maka dari itu, mempertahankan berat tubuh supaya tetap proporsional jadi salah satu cara utama untuk menghindari kanker payudara.
Pertahankan Nutrisi Makan
Disamping itu, tidak boleh lupa untuk banyak mengkonsumsi antioksidan, air putih, sayur, dan buah-buahan untuk menghindari timbulnya kanker payudara. Mengkonsumsi pula makanan yang memiliki kandungan Vitamin B folat seperti brokoli, vit A, C, E dan kalsium dan betakaroten seperti wortel. Untuk membangun kekebalan badan dan pencegah kanker, jangan lalai untuk teratur mengkonsumsi madu.
Jauhi Terserang Paparan dan Zat Kimia Aktif
Berbagai masalah dapat jadi faktor timbulnya kanker payudara, seperti terkena radiasi taraf tinggi, melakukan pengecekan CT scan, bekerja di fasilitas kesehatan yang memakai radiasi, dan terkena asap kendaraan maupun beberapa bahan kimia yang lain. Alhasil, untuk menghindari kanker payudara, hendaknya jauhi hal-hal itu.
Demikianlah berbagai cara yang dapat anda kerjakan untuk menghindari kanker payudara. Sebelum telambat, hendaknya lakukanlah pengecekan payudara sendiri dengan cara SADARI dengan menggaunakan tangan. Dan harus waspada dengan tandanya, seperti ada tonjolan di badan yang tak lenyap sepanjang 2 pekan, timbulnya pengurangan berat tubuh tanpa penyebab, dan siklus haid yang abnornal. Moga-moga artikel ini dapat berguna.